Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты от Daily-menu.ru → Нежный овощной салат

Нежный овощной салат 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/197387286/stock-photo-vegetable-salad-bell-pepper-tomato.html">Depositphotos.com</a>
Фото: Depositphotos.com
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста пекинская 200 32 2 0 7
Огурец грунтовый 100 14 1 0 3
Помидоры 180 36 1 0 8
Перец сладкий 120 31 2 0 6
Сыр Адыгейский 100 240 19 14 -
Йогурт 6,0% 100 92 5 6 4
Петрушка 15 7 1 0 1
Смесь перцев 1 3 0 - 0
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 819 455 30 21 28
На 1 порцию: 137 76 5 3.5 4.6
На 100 грамм: 56 3.7 2.6 3.4
БЖУ: 29% 45% 26%
Вес одной порции
Количество порций
137 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 819 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3.7 г
2.6 г
>3.4 г
29%
45%
26%
56 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста пекинская, помидоры, перец сладкий, огурец грунтовый, сыр адыгейский, йогурт 6,0% , петрушка, соль поваренная пищевая, смесь перцев
Приготовление

Потребуется:

  • 200 г пекинской капусты
  • 1 крупный огурец
  • 2 помидора
  • 1 желтый сладкий перец
  • 100 адыгейского сыра
  • 100 г густого йогурта без добавок
  • небольшой пучок петрушки и укропа
  • смесь перцев
  • соль

Приготовление:

  1. Пекинскую капусту нашинковать полосками, нарезать огурец, помидоры и сладкий перец.
  2. Раскрошить адыгейский сыр, смешать с йогуртом, по вкусу добавить соль. Можно при желании взбить блендером.
  3. Мелко нарезать зелень, смешать со всеми остальными ингредиентами, заправить йогуртовой заправкой. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: