Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Греческий салат с копченой курицей 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/47304191/stock-photo-salad-with-chicken-tomatoes-cucumbers.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица копчено-вареная 150 240 20 20 -
Помидоры 180 36 1 0 8
Огурец грунтовый 170 24 1 0 4
Лук репчатый 65 27 1 0 5
Маслины средние и мелкие 180 207 2 19 11
Сыр Фета 100 290 17 24 -
Салат романо 50 9 1 1 1
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 938 1108 43 94 31
На 1 порцию: 156 185 7.1 15.7 5.2
На 100 грамм: 118 4.5 10.0 3.3
БЖУ: 15% 74% 11%
Вес одной порции
Количество порций
156 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 938 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.5 г
10 г
>3.3 г
15%
74%
11%
118 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, маслины средние и мелкие, огурец грунтовый, курица копчено-вареная, сыр фета, лук репчатый, салат романо, масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 150 г копчёной курицы
  • 2 помидора
  • 2 огурца
  • 1 салатная луковица
  • 1 баночка маслин без косточки
  • 100 г сыра Фета
  • немного листьев салата
  • 2 ч.л. лимонного сока
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Подготовить продукты, нарезать кусочками курицу, ломтиками помидоры и огурцы, кубиками сыр, лук полукольцами.
  2. Если лук горький — залить его кипятком на 1 минуту, затем промыть холодной водой.
  3. Все нарезанные продукты и маслины смешать, посолить, полить лимонным соком.
  4. Нарвать и выложить на блюдо листья салата, выложить смешанные продукты.
  5. Готовый салат поперчить и полить оливковым маслом. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: