Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты от Daily-menu.ru → Сэндвич с авокадо и огурцом

Сэндвич с авокадо и огурцом 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/118178286/stock-photo-bio-healthy-sandwich.html">Depositphotos.com</a>
Фото: Depositphotos.com
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Хлеб ржано-пшеничный 100 336 16 1 70
Авокадо 150 312 3 30 11
Огурец грунтовый 85 12 1 0 2
Творог 11% 100 170 16 11 1
Сметана 18% жирности 50 92 1 9 2
Сок лимонный 5 2 - - 0
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Итого: 491 924 37 51 86
На 1 порцию: 246 462 18.5 25.6 43.1
На 100 грамм: 188 7.5 10.4 17.6
БЖУ: 16% 48% 36%
Вес одной порции
Количество порций
246 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 491 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
7.5 г
10.4 г
>17.6 г
16%
48%
36%
188 Ккал / 100 г
Потребуется:
авокадо, хлеб ржано-пшеничный, творог 11%, огурец грунтовый, сметана 18% жирности, сок лимонный, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 4 кусочка тостового хлеба
  • 1 авокадо
  • 1 огурец
  • 100 г творога
  • 50 г сметаны
  • 1 ч.л. лимонного сока
  • соль

Приготовление:

  1. Творог растереть вилкой и смешать со сметаной, немного посолить.
  2. Нарезать ломтиками огурец и авокадо, сбрызнуть авокадо лимонным соком.
  3. Ломтики хлеба покрыть слоем творога, на два из них выложить кусочки огурца и авокадо, накрыть сверху оставшимися ломтиками. Приятного аппетита, свежий и аппетитный сэндвич готов!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: