Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с курицей, авокадо и оливками 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/387057648/stock-photo-tasty-salad-fried-chicken-breast.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 150 165 35 2 -
Авокадо 150 312 3 30 11
Салат 50 6 1 0 1
Сыр Фета 150 435 26 36 -
Оливки. Консервы 150 263 3 25 8
Соевый соус 30 15 2 - 2
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Смесь перцев 1 3 0 - 0
Итого: 726 1603 68 137 22
На 1 порцию: 121 267 11.4 22.9 3.7
На 100 грамм: 221 9.4 18.9 3.0
БЖУ: 17% 77% 6%
Вес одной порции
Количество порций
121 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 726 г
15 мин.
+ Время на варку куриного мяса
Белки
Жиры
Углеводы
9.4 г
18.9 г
>3 г
17%
77%
6%
221 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, авокадо, сыр фета, оливки. консервы, салат, масло оливковое, соевый соус, смесь перцев
Приготовление

Потребуется:

  • 150 г отварного или жареного куриного мяса
  • 1 авокадо
  • 1 пучок зелёного салата
  • 150 г сыра Фета (или подобный)
  • 150 г оливок с лимонной начинкой
  • 2 ст.л. соевого соуса
  • 3 ст.л. оливкового масла
  • смесь перцев

Приготовление:

  1. Нарезать кубиками сыр, пластинками авокадо, небольшими кусочками курицу.
  2. Выложить в салатник листья салата, сверху выложить нарезанные продукты и оливки.
  3. Соевый соус смешать с маслом и смесью перцев, полить салат. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: