Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Тыквенный суп с курицей 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/224413834/stock-photo-overhead-view-delicious-pumpkin-carrot.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Тыква 300 66 3 0 13
Лук репчатый 65 27 1 0 5
Морковь 75 26 1 0 5
Перец Болгарский красный 120 32 2 - 7
Куриная голень 300 522 63 30 2
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Паприка сушёная, молотая 1 3 0 0 1
Петрушка 20 9 1 0 2
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Вода 1200 - - - -
Итого: 2117 957 71 61 35
На 1 порцию: 353 160 11.8 10.2 5.8
На 100 грамм: 45 3.3 2.9 1.6
БЖУ: 29% 57% 14%
Вес одной порции
Количество порций
353 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 2117 г
45 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3.3 г
2.9 г
>1.6 г
29%
57%
14%
45 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, тыква, куриная голень, перец болгарский красный, морковь, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 300 г тыквы
  • 1 луковица
  • 1 морковь
  • 1 болгарский перец
  • 300 куриного мяса на костях
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1,2 л воды
  • копчёная паприка
  • немного петрушки
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Курицу залить водой и довести до кипения, снять пену. Варить на маленьком огне 30 минут.
  2. Овощи почистить, нарезать, в сотейнике обжарить морковь с луком и перцем. Добавить тыкву, всё слегка обжарить.
  3. Вынуть курицу из бульона, бульон влить в овощи. Довести до кипения, варить минут 10 (до готовности овощей).
  4. Суп измельчить блендером в однородное пюре. По вкусу добавить специи и соль. Суп разлить по тарелкам.
  5. Куриное мясо отделить от костей и нарезать, положить в суп, посыпать зеленью и паприкой. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: