Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Куриное филе с ананасами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/146225837/stock-photo-sliced-meat-chops-baked-in.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 350 385 81 4 -
Ананас 150 78 1 0 18
Сметана 20,0% жирности 150 309 4 30 5
Сыр Гауда 100 356 25 27 2
Масло оливковое 15 135 - 15 -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 769 1266 110 76 25
На 1 порцию: 192 317 27.6 19.1 6.4
На 100 грамм: 165 14.3 9.9 3.3
БЖУ: 36% 56% 8%
Вес одной порции
Количество порций
192 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 769 г
35 мин.
+ 30 минут
Белки
Жиры
Углеводы
14.3 г
9.9 г
>3.3 г
36%
56%
8%
165 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, ананас, сметана 20,0% жирности, сыр гауда, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 2 куриных филе
  • 150 г свежего ананаса (можно заменить на консервы)
  • 150 г жирной сметаны (или майонеза)
  • 100 г сыра твёрдого
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Куриное филе промыть и разрезать на плоские порционные куски. Накрыть плёнкой и немного отбить.
  2. Противень застелить фольгой, смазать маслом. Выложить отбитые кусочки курицы, посолить, поперчить.
  3. Сыр натереть и смешать с половиной сметаны.
  4. Смазать филе жирной сметаной, разложить кусочки ананаса. Сверху распределить натёртый сыр со сметаной.
  5. Запекать в разогретой до 190 градусов духовке 30 минут. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: