Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с мандаринами 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX9866645/">Фото: © apolonia / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 120 132 28 1 -
Мандарин 150 57 1 0 11
Перец красный сладкий 150 40 2 - 9
Авокадо 150 312 3 30 11
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Горчица столовая 2 8 0 1 0
Петрушка 15 7 1 0 1
Мед натуральный (мёд) 2 6 - - 2
Итого: 629 834 35 63 34
На 1 порцию: 157 209 8.7 15.6 8.6
На 100 грамм: 133 5.5 9.9 5.5
БЖУ: 17% 67% 16%
Вес одной порции
Количество порций
157 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 629 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.5 г
9.9 г
>5.5 г
17%
67%
16%
133 Ккал / 100 г
Потребуется:
мандарин, перец красный сладкий, авокадо, курица филе, без кожи, масло оливковое, петрушка, сок лимонный, горчица столовая, мед натуральный (мёд)
Приготовление

Потребуется:

  • 1 куриное филе отварное или запечённое
  • 3 мандарина без косточек
  • 1 сладкий красный перец
  • 1 спелый авокадо
  • несколько веточек петрушки
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 2 ч.л. лимонного сока
  • 0,5 ч.л. горчицы
  • 0,5 ч.л. мёда

Приготовление:

  1. Почистить авокадо от кожуры и косточки, нарезать кубиками, полить лимонным соком, перемешать.
  2. Почистить мандарины от кожуры, разделить на дольки и убрать плёночку. Перец разрезать, убрать семена, нарезать тонкой соломкой или кубиками.
  3. Отварное или запечённое куриное мясо нарезать на кубики.
  4. Приготовить заправку - смешать горчицу с мёдом и маслом, добавить ложку лимонного сока.
  5. Все ингредиенты салата смешать, выложить в салатник и полить заправкой, украсить листиками петрушки. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: