Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Омлет с цветной капустой в духовке 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX65088729/#">Фото: © Rawlik / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста цветная 400 120 10 1 17
Яйцо куриное 180 283 23 21 1
Сливки 30% жирности 150 431 3 45 5
Сыр Пармезан 100 392 33 28 -
Масло сливочное 72% 20 132 0 15 0
Итого: 850 1358 69 109 23
На 1 порцию: 213 340 17.4 27.4 5.8
На 100 грамм: 160 8.2 12.9 2.7
БЖУ: 20% 73% 7%
Вес одной порции
Количество порций
213 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 850 г
15 мин.
+ 30
Белки
Жиры
Углеводы
8.2 г
12.9 г
>2.7 г
20%
73%
7%
160 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста цветная, яйцо куриное, сливки 30% жирности, сыр пармезан, масло сливочное 72%
Приготовление

Потребуется:

  • 400 г цветной капусты (соцветий уже без кочерыжки)
  • 4 яйца
  • 150 мл жирных сливок
  • 100 г сыра Пармезан и Моцарелла
  • 20 г сливочного масла
  • соль

Приготовление:

  1. Капусту вымыть, разделить на соцветия и отварить в подсолёной воде в течение 10 минут, капусту переложить в дуршлаг или сито.
  2. Яйца взбить со сливками и солью, натереть на тёрке сыр, смешать.
  3. Разогреть духовку, жаропрочные формы смазать маслом, выложить соцветия капусты, залить омлетной массой. Печь при 180 градусах до готовности (в среднем около 30 минут, зависит от размера формы и возможностей кухонной техники). При подаче посыпать укропом. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: