Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты от Daily-menu.ru → Салат "Зелёный"

Салат "Зелёный" 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX189577988/#">Фото: © Nadianb / Фотобанк Фотодженика</a>
Фото: © Nadianb / Фотобанк Фотодженика
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Огурец грунтовый 120 17 1 0 3
Авокадо 140 291 3 28 10
Яйцо куриное 90 141 11 10 1
Шпинат 50 11 2 0 1
Сметана 25% жирности 70 174 2 18 2
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Кунжут-семя 20 113 4 10 2
Вода 50 - - - -
Сок лимонный 5 2 - - 0
Итого: 548 749 22 66 19
На 1 порцию: 137 187 5.6 16.5 4.9
На 100 грамм: 220 3.8 21.6 3.2
БЖУ: 12% 78% 10%
Вес одной порции
Количество порций
137 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 548 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3.8 г
21.6 г
>3.2 г
12%
78%
10%
220 Ккал / 100 г
Потребуется:
авокадо, огурец грунтовый, яйцо куриное, сметана 25% жирности, шпинат, вода, кунжут-семя, сок лимонный, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 1-2 огурца
  • 1 авокадо
  • 2 куриных яйца
  • небольшой пучок шпината
  • сметана для заправки
  • лимонный сок
  • соль
  • кунжут

Приготовление:

  1. Яйца сварить "вкрутую", почистить авокадо, промыть и обсушить шпинат.
  2. Авокадо, огурцы и яйца нарезать. Сметану слегка развести водой, добавить соль.
  3. Выложить в салатник шпинат, нарезанные огурцы, авокадо и яйца, сбрызнуть лимонным соком, полить сметанным соусом и посыпать кунжутом. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: