Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с жареным халуми 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX256342216/#">Фото: © Nataly1973 / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Сыр Халуми 140 398 28 31 2
Авокадо 140 291 3 28 10
Помидоры черри 100 15 1 0 3
Лук репчатый 40 16 1 0 3
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Руккола 20 5 1 0 1
Салат 30 4 0 0 0
Сок лимонный 5 2 - - 0
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Апельсин 100 43 1 0 8
Итого: 627 1183 34 105 29
На 1 порцию: 157 296 8.6 26.2 7.4
На 100 грамм: 189 5.5 16.7 4.7
БЖУ: 11% 79% 10%
Вес одной порции
Количество порций
157 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 627 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.5 г
16.7 г
>4.7 г
11%
79%
10%
189 Ккал / 100 г
Потребуется:
сыр халуми, авокадо, апельсин, помидоры черри, масло оливковое, лук репчатый, салат, руккола, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 140 г сыра Халуми
  • 1 авокадо
  • 3 ст.л. оливкового масла
  • половина апельсина
  • 1 маленькая красная луковица
  • несколько помидорок черри
  • немного лимонного сока
  • немного зеленого салата и рукколы
  • перец
  • соль

Приготовление:

  1. Сыр нарезать небольшими квадратиками, обжарить в половине оливкового масла. Авокадо почистить и нарезать дольками, сбрызнуть лимонным соком.
  2. Тонкими полукольцами нарезать красный лук, апельсин разделить на дольки, снять пленочку.
  3. Выложить в салатник промытую и обсушенную зелень, обжаренный сыр, авокадо, разрезанные помидорки, лук, дольки апельсина. Посолить и поперчить, полить оливковым маслом. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: