Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Окрошка с грецкими орехами 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX103011894/#">Фото: © lenyvavsha / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Огурец грунтовый 90 13 1 0 2
Яйцо куриное 90 141 11 10 1
Укроп и другие пряные травы 30 11 1 0 2
Орех грецкий 50 328 8 30 6
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Айран (тан) газированный 500 120 6 8 7
Итого: 762 613 27 49 17
На 1 порцию: 191 153 6.6 12.2 4.4
На 100 грамм: 80 3.5 6.4 2.3
БЖУ: 17% 71% 12%
Вес одной порции
Количество порций
191 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 762 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3.5 г
6.4 г
>2.3 г
17%
71%
12%
80 Ккал / 100 г
Потребуется:
айран (тан) газированный, огурец грунтовый, яйцо куриное, орех грецкий, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая
Приготовление

Вариант таратора и окрошки в одной тарелке. Сытно, вкусно и полезно.

 

Потребуется:

  • 1 огурец
  • 0,5 л тана или кефира
  • 2 яйца куриных
  • пучок укропа
  • 50 г грецких орехов
  • соль

Приготовление:

  1. Сварить яйца вкрутую, остудить. Натереть на крупной тёрке или порубить. Огурец нарезать тонкими кусочками или натереть на тёрке.
  2. Орехи перебрать, измельчить. Чеснок пропустить через пресс. Нарезать мелко укроп.
  3. Смешать в миске огурец, яйцо, чеснок, укроп. Посолить, заправить кефиром. Если густо - развести водой. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: