Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с кальмаром 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX10093832/#">Фото: © sinat / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кальмар (мясо) 150 150 27 3 3
Огурец грунтовый 160 22 1 0 4
Яйцо куриное 140 220 18 16 1
Сыр Сметанковый 50 166 11 14 -
Майонез 80 503 2 54 3
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 582 1061 59 87 11
На 1 порцию: 146 265 14.7 21.8 2.8
На 100 грамм: 174 9.4 14.3 2.1
БЖУ: 22% 74% 4%
Вес одной порции
Количество порций
146 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 582 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
9.4 г
14.3 г
>2.1 г
22%
74%
4%
174 Ккал / 100 г
Потребуется:
огурец грунтовый, кальмар (мясо), яйцо куриное, майонез , сыр сметанковый, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 150 г кальмаров
  • 2 огурца
  • 3 яйца
  • 50 г твёрдого сыра
  • майонез
  • соль

Приготовление:

  1. Кальмаров очистить, тщательно промыть и опустить в кипящую подсолёную воду, довести до кипения и варить 3 минуты.
  2. Яйца сварить вкрутую, остудить и очистить.
  3. Огурцы вымыть и нарезать соломкой, кальмаров нарезать тонкими полосками, яйца натерть на крупной тёрке, а сыр на мелкой. Салат заправить майонезом, по вкусу добавить соль и перемешать.

Притяного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: