Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Запеканка из цветной капусты с адыгейским сыром 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX17700719/">Фото: © cook_inspire / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста цветная 1000 300 25 3 42
Сыр Адыгейский 500 1200 93 70 -
Сметана 18% жирности 100 184 3 18 4
Сыр Голландский 100 352 26 27 -
Масло сливочное 72% 25 165 0 18 0
Крупа манная 60 200 6 1 42
Орегано сушеный 3 9 0 0 1
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Итого: 1795 2415 153 137 90
На 1 порцию: 224 302 19.1 17.1 11.3
На 100 грамм: 135 8.5 7.6 5.0
БЖУ: 28% 56% 16%
Вес одной порции
Количество порций
224 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 1795 г
15 мин.
+ 30 минут
Белки
Жиры
Углеводы
8.5 г
7.6 г
>5 г
28%
56%
16%
135 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста цветная, сыр адыгейский, сметана 18% жирности, сыр голландский, крупа манная, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, орегано сушеный, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

1 кочан цветной капусты,

500 г адыгейского сыра,

100 г сметаны,

100 г твёрдого тёртого сыра,

1 ст.л. сливочного масла,

3 ст.л. манной крупы,

сушёная зелень,

перец,

соль

 

Приготовление:

1. Капусту разделить на соцветия и отварить в подсолёной воде в течение 8-10 минут. Откинуть на дуршлаг.

2. Натереть адыгейский сыр на крупной тёрке, или покрошить ножом. Порезать на мелкие кусочки цветную капусту.

3. Смешать оба сыра, капусту, добавить сметану, молотый перец, сушёную зелень, 1 ст.л. манной крупы.

4. Форму для выпечки смазать маслом и обсыпать манкой, излишки манки высыпать в смесь для запеканки. Выложить в форму капусту с сыром, разровнять ложкой, слегка придавливая.

5. Запечь капусту с сыром в духовке при 180 градусах 20-25 минут (пока не подрумянится сыр сверху запеканки).

Вкуснее всего такая запеканка чуть приостывшая, не обжигающей температуры. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: