Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат "Зимний" 

Фото: <a href="http://prostoest.ru/znakomyj-i-neznakomyj-salat-olive/">Источник</a>
Фото: Источник
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Картофель вареный 150 123 3 1 25
Морковь 100 35 1 0 7
Яйцо куриное 150 236 19 17 1
Сыр Адыгейский 150 360 28 21 -
Горошек зеленый. Консервы 100 40 3 0 7
Петрушка 20 9 1 0 2
Огурец соленый 100 13 1 0 2
Йогурт натуральный 2% 100 60 4 2 6
Итого: 870 876 60 41 49
На 1 порцию: 218 219 15 10.4 12.3
На 100 грамм: 101 6.9 4.8 5.6
БЖУ: 30% 46% 24%
Вес одной порции
Количество порций
218 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 870 г
25 мин.
+ 30 минут
Белки
Жиры
Углеводы
6.9 г
4.8 г
>5.6 г
30%
46%
24%
101 Ккал / 100 г
Потребуется:
картофель вареный, яйцо куриное, сыр адыгейский, морковь, горошек зеленый. консервы, огурец соленый, йогурт натуральный 2%, петрушка
Приготовление

Многие любят старый добрый "Зимний" салат, русский вариант салата "Оливье". Однако традиционный рецепт салата не отличается полезностью, поэтому можно приготовить более здоровый вариант - колбасу заменим адыгейским сыром, а майонез сметаной либо натуральным йогуртом. Между прочим, получается очень вкусно!

 

Потребуется:

2 картошки,

2 морковки,

3 яйца,

150 г адыгейского сыра,

100 г йогурта без добавок,

100 г зеленого горошка,

2-3 соленых огурца,

маленький пучок петрушки

 

Приготовление:

1. Овощи сварить в кожуре, яйца сварить вкрутую.

2. Овощи и яйца почистить, нарезать любыми кусочками, как больше нравится.

3. Нарезать сыр, огурцы, петрушку.

4. Смешать все ингредиенты в салатнике, заправить йогуртом или сметаной. Можно подавать.

 

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: