Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с тунцом 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Масло оливковое 15 135 - 15 -
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Салат 150 18 2 1 2
Помидоры 100 20 1 0 4
Тунец натуральный Консервы 180 173 41 1 -
Итого: 456 349 43 17 7
На 1 порцию: 152 116 14.3 5.7 2.2
На 100 грамм: 110 7.7 7.2 3.7
БЖУ: 49% 44% 7%
Вес одной порции
Количество порций
152 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 456 г
10 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
7.7 г
7.2 г
>3.7 г
49%
44%
7%
110 Ккал / 100 г
Потребуется:
тунец натуральный консервы, салат, помидоры, масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая
Приготовление

Листья салата нарвать руками, помидоры - нарезать крупно (если черии - то на две части), выложить все в чашу, добавить тунца. Заправить маслом и лимонным соком, при необходимости слегка посолить.





 

Рецепт пользователя bez_zabot
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: