Зачем спортсмену протеин?
Главная забота атлетов, фитнесистов и бодибилдеров – рост и сохранение мышечной массы. В погоне за мышцами они готовы скупать спортивное питание оптом, проводить в зале по несколько часов в день и есть, есть, много есть, чтобы накормить каждый грамм драгоценных мышц.
Почему это так важно и как происходит рост мышц?
В организме протекает 2 процесса – анаболизм и катаболизм. При анаболизме организм создает новые клетки, то есть, мышечная масса растет. Катаболизм – обратный процесс, разрушающий мышцы.
Чтобы тело становилось фактурным и рельефным, спортсмену требуется запустить процесс анаболизма. Для этого необходимо обеспечить профицит калорий, говоря простыми словами – есть больше, чем требуется. Но при этом, как всем известно, растет количество жира, поэтому просто много есть недостаточно.
Спортсмен должен интенсивно тренироваться, поднимая большие веса с небольшим количеством повторений. Организм получает сигнал от мозга – нам нужно поднять эту тяжесть, мышцы слабоваты, давайте-ка направим туда материалов и построим еще немного. В этом случае мышцы растут, но и жировая ткань также увеличивается. Спортсмен находится «на массе».
Для строительства новых мышц телу требуются белки с максимальным составом аминокислот. В 1 г белка содержится всего 4 ккал, то есть, условному спортсмену с весом 80 кг требуется около 2,5 г белка на 1 кг веса, а значит 200 г белка. К примеру, в куске постной говядины 18 г белка, то есть человеку потребуется съесть 1,1 кг мяса. Задача не из легких, ведь мало съесть, нужно еще обеспечить качественное усвоение.
Становится понятно, почему бодибилдеры покупают протеин оптом и так любят вкусные коктейли. В 1 скупе (специальной мерной ложечке) около 25 г белка. То есть, можно выпить коктейль из 2-3 мерных ложек протеина и сразу закрыть потребность в 50-75 г. При этом протеины бывают с разными вкусами, что тут же «убивает второго зайца» - наслаждение вкусом успокаивает, снимает напряжение. Порция шоколадного или клубничного коктейля не только насыщает, но и является полноценным десертом.
Теперь перейдем к следующему этапу – катаболизму, который требует от спортсмена просто виртуозной ловкости в составлении плана тренировок и питания. Этот процесс необходим для сжигания набранного жира, чтобы мышцы были красиво сепарированы и все увидели тот самый красивый рельеф, ради которого все и затевалось.
Как мы уже понимаем из разбора процесса анаболизма, при катаболизме разрушится не только жировая, но и мышечная ткань. И задача спортсмена сделать так, чтобы максимально увеличить процесс жиросжигания, сохранив мышцы. Он будет работать с ЧСС (частотой сердечных сокращений), добиваясь длительного нахождения в зоне жиросжигания, изменит стиль тренировок, делая много подходов с более легкими весами. Тренировки будут давать сигнал мозгу – да, мы в курсе, что все горит, но у нас так много работы, мышцы очень нужны, бери лучше жир.
Количество жиров в рационе в это период снижается до минимального предела, а вот качественный белок необходим как никогда. Ведь у мышц всегда должен быть доступ к лучшему набору аминокислот. И тут снова выручает протеин. И да, именно в этот период так важен и его вкус, ведь меню спортсмена на сушке весьма ограничено. Некоторые умудряются даже печь печенье и кексы на протеине. Максимум белка, минимум жира и углеводов, наслаждение вкусом.
Теперь вам понятно, почему спортсмены так любят покупать спортпит и постоянно в поиске выгодных предложений. А у нас оно есть – читайте далее.
Для посетителей нашего сайта действует выгодное предложение, по которому вы моете приобрести спортпит оптом по привлекательной цене. Пусть вас не пугает слово «оптом», заказ можно сделать уже на 2000 рублей.
Как сделать покупку?
Зарегистрируйтесь на сайте ganza.bz, войдите в личный кабинет. С вами свяжется менеджер, которому необходимо назвать «пароль» - «я делаю заказ от fitnessera.ru». И для вас откроют доступ к каталогу с самыми выгодными ценами. Владельцы сайте утверждают, что более привлекательного предложения на рынке не существует. Так ли это, вы можете проверить, если сделаете всего один шаг – зарегистрируйтесь.
Удачи вам и да пребудут с вами мышцы!
Комментарии отсутствуют
Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..