Что такое кроссфит?
Система круговых тренировок появилась для подготовки пожарных в США, но со временем стала популярной среди широкого круга спортсменов. Тренировки становятся все более актуальными и на территории России, но требуют подготовленности даже от начинающих.
Что такое кроссфит
Это круговая тренировка, когда упражнения по мере выполнения формируются в замыкающуюся и повторяющуюся цепочку. При этом весь комплекс выполняется за ограниченное время в отличие от других вариантов подготовки. Понадобится особое https://sigmagym.ru/product/oborudovanie-dlya-krossfit/ оборудование для кроссфита, нацеленное на развитие силы и выносливости.
Используемые нагрузки способствуют одновременному развитию ловкости, выносливости и силы. Это приводит к тому, что тренировку также делят на три части – тяжелая атлетика, гимнастический комплекс, кардио.
Кроссфит актуален в одном из случаев:
- развитие гибкости, силовой и аэробной выносливости;
- улучшение координации;
- тонус мышечной массы;
- стремление сбросить лишний вес.
Обратите внимание! Наращивание мускулатуры здесь не является основной задачей. Но этого можно добиться постепенным увеличением нагрузки, если ввести регулярные тренировки и следить за питанием.
Достоинства кроссфита
Современный https://sigmagym.ru/ фитнес становится хорошей альтернативой тяжелой атлетике и тренировкам в тренажерном зале. Основным достоинством подхода становятся универсальность и многофункциональность. Среди других преимуществ выделяют:
- безопасное и плавное наращивание мышечной массы при соблюдении режима правильного питания;
- интенсивно уходит жировая прослойка;
- улучшается самочувствие;
- значительно улучшается координация тела;
- повышается общая выносливость организма;
- ускоряются метаболические процессы;
- тело становится более гибким и пластичным.
Кроссфит отличается положительным воздействием на повседневную жизнь. При регулярных тренировках улучшается аппетит, снижаются болевые ощущения в теле. При этом тренироваться можно не только самостоятельно, но и в группах. В последнем случае появляется фактор конкуренции, который позволяет быстро выходить на новый уровень подготовленности.
Кроссфит обеспечивает плавное наращивание мышечной массы, способствует повышению иммунитета и улучшению состояния тела. При этом важно тренироваться в оборудованных залах или на открытых площадках, где имеются особые тренажеры. Тренировки по кроссфиту никогда не становятся скучными, так как позволяют менять программу, включать простые или усложненные упражнения.
рекомендует: