Аминокислоты – это обязательные составляющие спортивного питания. Они являются строительными блоками белка и необходимы для нормального роста мышц. Основные ВСАА – лецитин, валин, изолейцин. Они могут принимать разветвленную структуру, образовывая цепочки. Почему в рационе обязательно должны присутствовать представленные компоненты?

1. Они усваиваются в мышцах, а не в печени.
2. Выступают источником энергии, без которой невозможен белковый синтез.
3. Составляют 1/3 скелетных мышц.

Главная особенность в том, что организм человека не может синтезировать три из восьми обязательных компонента состава. Именно поэтому правильный прием добавки – гарантия здоровья и высоких спортивных результатов.

Характеристика комплекса ВСАА

Представленный комплекс – это три незаменимых аминокислоты, которые оказывают положительное воздействие на человеческий организм. Какие их особенности:

• Валин. Предотвращает белковое разрушение. Мышечная ткань быстрее восстанавливается и заживает, если в ней были микротравмы. Дополнительная польза – восстанавливается азотистый баланс.
• Лейцин. Способствует уменьшению сахара в крови, усиленно вырабатывает гормон роста. Регулярный прием обеспечивает быстрое восстановление костей, тканей и кожи.
• Изолейцин. Повышает выносливость, делает восстановление поврежденных тканей ускоренным.

Аминокислоты нормализируют метаболизм. Это отражается на способности быстро сжигать жир. Замедляется старение мышечных волокон, что при регулярном спорте гарантированно обеспечит положительный результат тренировок. Спортсмены получают энергетический заряд, которого хватает до конца тренировочного процесса.

Польза и вред: зачем вводить добавку в свой рацион?

Мгновенный эффект смогут заметить те, у кого наблюдается белковая недостача. Возникает такая ситуация при регулярных нагрузках и плохом, некачественном питании. Если спортсмену запрещено употреблять сывороточный протеин, то ВСАА обязательно должны закрепиться в рационе. Они не вызывают раздражений ЖКТ и других расстройств. Именно поэтому марафонцы, лыжники и пловцы употребляют их непосредственно во время тренировочного процесса и соревнований.

Польза

• Защита от «сжигания» мышц.
• Выработка и поддержка энергетического баланса.
• Подавление чувства голода.
• Улучшение протеинового синтеза.

Недостатки

• Некачественный продукт (когда вещества пытаются разветвлять небезопасными химическими компонентами).
• Чрезмерное употребление.

С первым случаем вы сможете столкнуться, покупая товар сомнительного качества. Обратите внимание на то, что цена на BCAA не может быть очень низкой, так как у него богатый состав. Во втором варианте, при избыточном приеме, может развиться проблема с всасыванием и восприимчивостью компонентов. Если соблюдать дозировку, то риск получить такое расстройство – отсутствует. Перед введением в рацион обязательно проконсультируйтесь с тренером и изучите инструкцию.

Всем ли нужно принимать аминокислоты?

Представленный препарат – безопасен для здоровья и полезен для организма в целом. Если вы не занимаетесь профессионально спортом (но соблюдаете активность), сбалансированно и правильно питаетесь, то большая часть компонентов и так попадает к вам. В каких случаях обязательно нужно начать прием:

• До начала и во время серьезных нагрузок, так как протеин может вызвать кишечный дискомфорт.
• При необходимости заменить пищу низкокалорийными компонентами.
• Нет возможности выпить протеиновую смесь после тренировочного процесса.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем арсенале обязательно присутствовало качественное спортивное питание.

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..