Марафон "Займись собой - сделай тело". Неделя 8. Вторник. Счастье есть, оно вокруг нас
Цель. Сделать свои дни светлее и счастливее
Сегодняшнее задание будет направлено на работу с мозгом, а не с телом. Но телу от этого будет только лучше.
Мы привыкли жить в постоянной гонке: встали, побежали на работу, не забыть отвести ребёнка, забрать его, купить продукты, приготовить, убрать, зайти в поликлинику, в банк, сходить на каток, в парк, в кино. И вот такой круговорот у нас изо дня в день.
Мы куда-то бежим, но даже не думаем о том, что пробегаем жизнь. Никогда не настанет такого дня, когда все дела будут сделаны и можно будет отдохнуть – всегда будут появляться новые дела, новые желания. И это вполне нормально, ведь человеку свойственно хотеть большего.
Плохо то, что за этой погоней мы упускаем прекрасные моменты настоящего из которых и складывается счастье. Когда растёт ребёнок, мы говорим ему: «Посмотри, какая птичка, какой цветок! Как красиво вокруг.»
Ребёнок смотрит, удивляется – он счастлив. Давайте возьмём пример с детей, научимся останавливаться и замечать чудеса вокруг.
Задания дня
1 Найдите приятные моменты вокруг. Солнце, цветы, вкусный чай, удобная обувь, хороший вид из окна. Выделите время, насладитесь этим моментом.
2 Делайте это упражнение каждый день, а вечером подводите итог и записывайте в блокнот всё хорошее, что случилось в течение дня.
Наши ежедневные задания:
1 Упражнение по визуализации конечной или промежуточной цели.
2 Дневник питания: записываем всё, что едим, вписываясь в рамки своей калорийности и баланса БЖУ.
3 Следим за режимом питания. В перерывах между трапезами ничего не едим. Разрешается только вода и чай без сахара. В те моменты, когда хочется что-то съесть, останавливаем себя и выполняем какое-то дело из списка.
4 5-минутка движения каждый час.
5 Помним о ГИ и если включаем в трапезу блюдо с высоким индексом, то стараемся уменьшить гликемическую нагрузку (белок, клетчатка, небольшая порция). Анализируем еду визуально, оценивая её пищевую ценность и пользу для организма.
6 Тренируемся по графику.
Обсуждение заданий в этой записи блога.
В материале использованы изображения из фотобанка shutterstock.com.
PS Мы будем весьма признательны, если вы поможете развитию проекта, кликнув по рекламным ссылкам, расположенным под статьей :-)
рекомендует: