Цель. Посчитать среднюю дневную калорийность и сравнить её с рекомендованной.

Вчера мы рассчитали рекомендованную суточную калорийность и получили теоретический ориентир для дальнейшей работы.

Всю прошлую неделю мы вели дневник питания, отслеживая реальную ежедневную калорийность. Единственное ограничение, которое мы установили – это режим питания. Важность его соблюдения нельзя недооценивать, более того, следует стремиться к формированию постоянного режима питания в семье, что благотворно отразится на здоровье родных.

А вот ограничивать калорийность с первых же дней мы не стали специально, чтобы понять – сколько же еды мы съедаем, если питаемся как обычно и какие последствия нас при этом ожидают.

Задание дня

1 На странице Дневника Питания выведена таблица ежедневной калорийности. Сложите 7 величин, полученных с начала ведения дневника и разделите полученное число на 7. Вы получите реальную среднюю суточную калорийность вашего рациона.

2 Сравните реальное число с фактическим, полученным вчера при расчёте калорийности по формуле. Насколько велика разница между реальными и рекомендуемыми параметрами?

3 Приготовьтесь с вечера к завтрашнему взвешиванию. То есть, просто не забудьте завтра после утреннего туалета встать на весы и сделать те же замеры, которые мы делали в первый день.

И помним о ежедневных заданиях:

1 Упражнение по визуализации конечной цели.

2 Дневник питания: записываем всё, что едим.

3 Следим за режимом питания. В перерывах между трапезами ничего не едим. Разрешается только вода и чай без сахара.

4 В те моменты, когда хочется что-то съесть, останавливаем себя и выполняем какое-то дело из списка.

5 5-минутка движения каждый час.

Обсуждение заданий в этой записи блога.

Рассылку со следующими заданиями вы получите в среду вечером.

В материале использованы изображения из фотобанка shutterstock.com

PS Мы будем весьма признательны, если вы поможете развитию проекта, кликнув по рекламным ссылкам, расположенным под статьей )

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..