Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Nata → Овсянка в банке с ягодами

Овсянка в банке с ягодами 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Овсяные хлопья геркулес 25 88 3 2 16
Биолактон со стевией (ТМ "АМА") 100 53 3 3 5
Смородина черная 25 11 0 0 2
Итого: 150 152 6 4 22
На 1 порцию: 150 152 6.3 4.2 22
На 100 грамм: 101 4.2 2.8 14.7
БЖУ: 17% 25% 58%
Вес одной порции
Количество порций
150 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 150 г
Пересчитать веc продуктов
5 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.2 г
2.8 г
>14.7 г
17%
25%
58%
101 Ккал / 100 г
Потребуется:
биолактон со стевией (тм "ама"), овсяные хлопья геркулес, смородина черная
Приготовление

1. Засыпать на дно банки овсянку, добавить йогурт (можно также использовать кефир или ряженку).

2. Добавить любые фрукты, ягоды на Ваш вкус (в данном случае использовалась черная смородина).

3. Банку закрыть крышкой, встряхнуть до полного соединения всех ингердиентов, убрать в холодильник на несколько часов (лучше с вечера до утра, но это уже как получится:) ).

Такую овсянку в банке можно держать в холодильнике пару дней (срок хранения зависит от продуктов-добавок). Также можно замораживать. Для тех, кто любит "потеплее" - разогреть готовую смесь в микроволновке 1 мин.
 

Рецепт пользователя Nata
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: