Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат "Арбузик" 

Фото: <a href="http://woman7life.ru/salat-dolka-arbuza-recept-s-foto.html">woman7life</a>
Фото: woman7life
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Куриная грудка, без кожи 80 90 18 1 -
Йогурт натуральный 3.2% 30 20 2 1 1
Сыр Российский 80 290 19 24 0
Маслины средние и мелкие 60 69 1 6 4
Помидоры 100 20 1 0 4
Огурец грунтовый 60 8 1 0 2
Итого: 410 497 41 32 11
На 1 порцию: 137 166 13.6 10.7 3.6
На 100 грамм: 121 10.0 7.8 2.6
БЖУ: 33% 58% 9%
Вес одной порции
Количество порций
137 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 410 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10 г
7.8 г
>2.6 г
33%
58%
9%
121 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, куриная грудка, без кожи, сыр российский, маслины средние и мелкие, огурец грунтовый, йогурт натуральный 3.2%
Приготовление

Яркий и нарядный салат наверняка понравится как взрослым, так и детям!

 

Потребуется:

Отварная куриная грудка 80 г,

Сыр твердый 80 г,

Маслины без косточек 0,5 банки,

Помидоры 2шт,

Огурец 1 шт,

Йогурт без сахара

Зелень петрушки и укропа

 

Приготовление:

Мелко нарезать отварную куриную грудку, маслины нарезать колечками и натереть на мелкой терке сыр, оставив для украшения 3 маслины и 2 ст.л. натертого сыра. Нарезанные продукты тщательно перемешать и заправить йогуртом и зеленью. Выложить салат на плоскую тарелку в виде полукруга. Теперь украшение: мелко нарезать помидоры и выложить на салат мякотью вверх, не оставляя просветов, оставить место для "корки". Огурец натереть на терке и выложить на место "корки", равномерно распределить. Сыром выложить полоску между "мякотью" и "коркой", маслинами изобразить косточки. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: