Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Б*уррито мой рецепт 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Филе куриное 600 660 139 7 -
Лаваш армянский, тонкий 220 519 17 2 105
Рис отварной 90 104 2 0 24
Помидоры 150 30 1 0 6
Лук репчатый 50 21 1 0 4
Перец сладкий 150 39 2 0 7
Петрушка 20 9 1 0 2
Укроп и другие пряные травы 20 8 1 0 1
Сыр твердый (маасдам) 150 533 39 40 5
Томатная паста 40 41 2 - 8
Масло подсолнечное 20 180 - 20 -
Итого: 1510 2144 204 70 162
На 1 порцию: 378 536 50.9 17.6 40.5
На 100 грамм: 142 13.5 4.6 10.7
БЖУ: 39% 30% 31%
Вес одной порции
Количество порций
378 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1510 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
13.5 г
4.6 г
>10.7 г
39%
30%
31%
142 Ккал / 100 г
Потребуется:
филе куриное, лаваш армянский, тонкий, сыр твердый (маасдам), перец сладкий, помидоры, рис отварной, лук репчатый, томатная паста, петрушка, укроп и другие пряные травы, масло подсолнечное
Приготовление

Рис отварить и остудить.

Филе кусочками обжаривается на растительном масле
Куриное филе порезать и, помешивая, жарить 10 минут на растительном масле.

К филе добавляются нарезанные помидоры болгарский перец лук и томатная паста
В конце жарки добавить нарезанные помидоры, сладкий перец, лук, полить томатной пастой, посолить и поперчить по вкусу, тушить на медленном огне 5 минут.

К куриной овощной смеси выкладывается рис и тертый сыр
Выключить огонь и смешать получившуюся смесь с тертым сыром и отваренным рисом.

Петрушку и укроп мелко нарезать и добавить в смесь. Дать начинке немного остыть.

Смесь из курицы овощей и риса распределяется по лепешке
Выложить начинку на лепешки.

Лепешку завернуть. Если она большая, то можно заворачивать в виде рулета, а потом разрезать его поперек на 2-3 части. Получившиеся буррито прогреть в микроволновой печи или духовке (чтобы расплавился сыр).

Рецепт пользователя Maxima
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: