Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя kaymera → Магги 1 нед. 7 день обед (куриные рулетики)

Магги 1 нед. 7 день обед (куриные рулетики) 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Куриная грудка, без кожи 170 192 39 2 -
Кабачок 30 7 0 0 1
Перец сладкий 30 8 0 - 2
Лук репчатый 10 4 0 - 1
Морковь 30 11 0 - 2
Соевый соус 5 3 0 - 0
Чеснок 3 4 0 - 1
Помидоры 70 14 0 0 3
Итого: 348 243 41 2 10
На 1 порцию: 348 243 41.1 1.9 9.9
На 100 грамм: 70 11.8 0.5 2.8
БЖУ: 74% 8% 18%
Вес одной порции
Количество порций
348 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 348 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
+ 30
Белки
Жиры
Углеводы
11.8 г
0.5 г
>2.8 г
74%
8%
18%
70 Ккал / 100 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, помидоры, кабачок, перец сладкий, морковь, лук репчатый, соевый соус, чеснок
Приготовление

1. Половину куринной грудки без костей отбить в тонкий пласт

2. Подготовить овощи: морковь, кабачек натереть на крупной терке, лук, перец, чеснок мелко шинковать. Овощи перемешать, поперчить, добавить соевый соус по вкусу.

3. Выложить смесь овощей на курицу и завернуть в рулетик, зафиксировать в фольге

4. Уложить рулет на протвень выпекать в духовке при 230 градусах 35 минут.

5. Вынуть из духовки рулет, освободить от фольги, уложить на тарелку, полить соевым соусом.

Дополнительно подать карпаччо из томатов (тонко нарезать 1помидор, посыпать перцем, мелко рубленным чесноком, полить соевым соусом) и апельсин.

Обед 1 недели 7 дня Магги готов. Приятного аппетита!

Рецепт пользователя kaymera
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: