Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Сочные куриные рулетики с творожной начинкой 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Чеснок 6 9 0 - 2
Укроп и другие пряные травы 32 12 1 0 2
Куриная грудка, без кожи 840 949 193 8 -
Активиа Питьевая Натуральная 20 10 1 1 1
Творог, 0 % 282 226 51 - 9
Итого: 1180 1206 246 9 14
С учетом уварки: 710 1206 246 9 14
На 1 порцию: 118 201 41 1.5 2.3
На 100 грамм: 170 34.6 1.3 2.0
БЖУ: 88% 7% 5%
Вес одной порции
Количество порций
118 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 710 г
15 мин.
+ 30 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
34.6 г
1.3 г
>2 г
88%
7%
5%
170 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, творог, 0 % , укроп и другие пряные травы, активиа питьевая натуральная, чеснок
Приготовление

Нарезаем грудку на пластины: сначала режем пополам грудку, затем каждую часть разрезаем вдоль на три пласта.
Отбиваем пластины курогрудки, посыпаем каждую солью, перцем и натираем смесью специй.
Пока маринуется наша грудка, готовим начинку: отправляем в блендер очищенные зубчики чеснока, творог, крупно порубленную зелень и взбиваем до состояния пасты.
Полученную массу солим, разбавляем кефиром, вновь взбиваем в блендере и смотрим, требуется ли нам добавить кефира еще – по консистенции масса должна быть такой, чтобы ее можно было намазывать (по типу творожных масс для бутербродов, которые продаются в магазинах).
Разогреваем печь или духовку до 180 градусов. Начинаем крутить рулетики: берем пласт курогрудки и промазываем его нашей творожной массой таким образом, чтобы у широкого конца пласта массы было больше, а ближе к узкому концу – меньше.
Закручиваем каждый промазанный пласт в виде рулетика. Готовые рулетики складываем в форму для запекания мяса или небольшой глубокий противень, затем сверху промазываем каждый из них небольшим количеством оливкового масла.
Запекаем рулетики 30 минут при 180 градусах.

Read more: http://brennertv.ru/kyrinie-ruletiki.html#ixzz2yN5eQdI8

Рецепт от brennertv.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: