Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Плов ташкентский 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кориандр 10 3 0 - 1
Барбарис 20 6 - - 2
Зира (кумин) 25 28 3 1 8
Чеснок 200 286 13 1 60
Нут 200 657 40 10 108
Изюм кишмиш 100 281 2 1 66
Лук репчатый 300 123 4 1 25
Масло подсолнечное 200 1798 - 200 -
Морковь 1000 350 13 1 69
Рис круглозёрный 1000 3150 59 7 684
Баранина котлетное мясо 1000 2380 160 193 -
Итого: 4055 9062 295 415 1022
С учетом уварки: 3500 9062 295 415 1022
На 1 порцию: 350 906 29.5 41.5 102.2
На 100 грамм: 259 8.4 11.8 29.2
БЖУ: 13% 41% 46%
Вес одной порции
Количество порций
350 г
Порций: 10
Общий вес блюда: 3500 г
3 ч.
+ 30 минут
Белки
Жиры
Углеводы
8.4 г
11.8 г
>29.2 г
13%
41%
46%
259 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
баранина котлетное мясо, рис круглозёрный , морковь, лук репчатый, чеснок, нут, масло подсолнечное, изюм кишмиш, зира (кумин), барбарис, кориандр
Приготовление

Нут (замочить на ночь)
Чеснок оставить головками, почистить сверху  насколько можно

Подготовка: Рис тщательно промыть до прозрачной воды (5 раз),  не замачивать. Мясо нарезать крупными кусками, морковь — длинной, толстой соломкой  (не на терке), лук — полукольцами.
Зирвак (основа): Мясо обжарить первым на сильном огне, до появления корочки. Мясо в казане слегка отодвинуть в сторону и всыпать порезанный лук. Куски мяса положить на лук, лук расправить по дну и пожарить до появления золотистого оттенка.В сильно разогретом казане с маслом (до появления белого дымка) обжарить лук до золотистого цвета. Перемешать, чтобы мясо оказалось внизу. Добавить морковь и обжаривать до мягкости (около 10-15 мин), часто помешивая только морковь.

Тушение: Добавить половину зиры (растереть в ладонях), барбарис, нут. Залить тёплой водой, не кипятком так, чтобы вода покрывала продукты на 0,5 см. Довести до слабого кипения, убавить огонь до минимума. и тушить зирвак 40 минут.
Рис: Выложить ровным слоем на зирвак (не перемешивать!). Увеличить огонь до максимума. Влить кипяток, чтобы он покрывал рис на 0,5-1 см. Вода должна активно кипеть, чтобы масло эмульгировало.
Выпаривание: Когда вода уйдет с поверхности и опустится уровень ниже риса на 1-2 см, зделать из риса горку, в вершине проделать отверстие до дна, в это отверстие высыпать вторую половину зиры, уменьшить огонь до минимума. Накрыть казан крышкой, а лучше металической чашкой с размерами чуть меньше диаметра казана, чтобы пространство непокрытое было кольцом в 1 см шириной (лучше положить на чашку или крышку полотенце). Оставить томиться на 30 минут.
Подача: Открыть плов, вытащить чеснок. Вытащить рис в  отдельную чашку. Вытащить мясо и порезать на порционные кусочки. Перемешать морковку, нут. 
На ляган выложить рис горкой. Кольцом к краям лягана выложить морковку, нут и кусочки мяса.

Рецепт пользователя Леонтарина
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: