Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Киевские котлеты в духовке 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/44431747/stock-photo-chicken-kiev-cutlets.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 600 660 139 7 -
Масло сливочное 72% 50 331 0 36 1
Сыр Голландский 50 176 13 13 -
Яйцо куриное 50 79 6 6 0
Чеснок 15 22 1 0 5
Укроп и другие пряные травы 50 19 1 0 3
Сухари панировочные 75 252 12 1 53
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 894 1541 173 64 62
На 1 порцию: 224 385 43.2 16 15.5
На 100 грамм: 172 19.3 7.1 6.9
БЖУ: 46% 38% 16%
Вес одной порции
Количество порций
224 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 894 г
35 мин.
+ 45 минут
Белки
Жиры
Углеводы
19.3 г
7.1 г
>6.9 г
46%
38%
16%
172 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, сухари панировочные, масло сливочное 72%, сыр голландский, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 600 г куриного филе
  • 2 ст.л. сливочного масла
  • 1 яйцо
  • 50 г сыра
  • 2 зубчика чеснока
  • небольшой пучок зелени
  • 3 ст.л. панировочных сухарей
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Натереть сыр, нарезать зелень, измельчить чеснок. Смешать всё с размягчённым маслом, посолить и выложить на плёнку. Сформировать колбаску и заморозить её.
  2. Куриное филе разрезать вдоль на тонкие пласты. Накрыть плёнкой и хорошенько отбить кухонным молотком. Посолить, поперчить.
  3. Застывшую начинку разрезать ножом на столько кусков, сколько получилось пластом куриного мяса.
  4. Разложить начинку на отбитые кусочки, завернуть в рулетики. Кадый рулетик обмакнуть в сырое яйцо и в сухари дважды.
  5. Разогреть духовку до 200 градусов, котлеты выложить на противень и запечь в течение 45-50 минут. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: