Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Яичница с овощами 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX28747669/#">Фото: © timolina / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 90 141 11 10 1
Помидоры 70 14 0 0 3
Цуккини 150 24 2 0 5
Лук репчатый 50 21 1 0 4
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 408 607 15 56 13
На 1 порцию: 204 304 7.5 27.9 6.4
На 100 грамм: 112 4.6 8.7 4.0
БЖУ: 10% 82% 8%
Вес одной порции
Количество порций
204 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 408 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.6 г
8.7 г
>4 г
10%
82%
8%
112 Ккал / 100 г
Потребуется:
цуккини, яйцо куриное, помидоры, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 2 яйца
  • половинка (или меньше) цуккини
  • 1 помидор
  • 1 луковица
  • 3 ст.л. оливкового масла
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Полукольцами нарезать лук, полукружочками цуккини, крупными дольками помидоры. Разогреть масло и на сильном огне обжарить лук и цуккини, затем помидоры.
  2. Убавить огонь, овощи на сковороде раздвинуть в стороны, выпустить в сковороду яйца и готовить под крышкой ещё несколько минут, пока яичница не схватится.
  3. Перед подачей посыпать крупной солью, свежесмолотым перцем. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: