Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Кето лепёшки 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX138500322/">Фото: © bhofack2 / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кокосовая мука 67.7 315 14 11 41
Псиллиум 10.1 4 0 - 1
Вода 202 - - - -
Масло кокосовое 30.3 272 - 30 -
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 313 592 14 42 41
На 1 порцию: 78 148 3.5 10.4 10.3
На 100 грамм: 189 4.4 13.3 13.2
БЖУ: 9% 63% 28%
Вес одной порции
Количество порций
78 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 313 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.4 г
13.3 г
>13.2 г
9%
63%
28%
189 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, кокосовая мука, масло кокосовое, псиллиум, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 0,5 ст. кокосовой муки
  • 2 ст.л. псиллиума
  • 200 мл кипятка
  • 2 ст.л. кокосового масла
  • специи по желанию
  • соль

Приготовление:

  1. Смешать кокосовую муку, псиллиум, специи и соль. Влить кипяток и быстро перемешать. Дать немного постоять и замесить тесто.
  2. Из теста раскатать лепёшки, растопить на сковороде масло и выпечь лепёшки на небольшом огне, печь с двух сторон. Готовые лепёшки можно использовать как лаваш, тортильи для заворачивания начинки. Обратите внимание, что для кето-питания к этим лепёшкам необходимо добавить жирную начинку. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: