Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Natlick → Овощная запеканка

Овощная запеканка 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Соль поваренная пищевая 10 - - - -
Чеснок 20 29 1 0 6
Сметана 15,0% жирности 150 243 4 23 5
Сыр полутвердый (голландский) 100 361 27 27 -
Морковь 300 105 4 0 21
Помидоры 300 60 2 1 13
Яйцо куриное 150 236 19 17 1
Кабачок 500 120 3 2 23
Итого: 1530 1154 60 70 69
С учетом уварки: 1400 1154 60 70 69
На 1 порцию: 1400 1154 59.8 69.6 68.8
На 100 грамм: 75 3.9 4.5 4.5
БЖУ: 21% 55% 24%
Вес одной порции
Количество порций
1400 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 1400 г
Пересчитать веc продуктов
30 мин.
+ 30 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
3.9 г
4.5 г
>4.5 г
21%
55%
24%
75 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
кабачок, морковь, помидоры, сметана 15,0% жирности, яйцо куриное, сыр полутвердый (голландский), чеснок, соль поваренная пищевая
Приготовление

1. Кабачок и морковь нарезать тонкими полосками при помощи овощечистки. Помидоры нарезать кружочками.
2. Каждую полосочку кабачка и моркови скрутить рулетиком. Выложить рулетика в шахматном порядке в форму для запекания ( у меня квадратная форма 20 х 20 см).
3. Кружочки помидор выложить вдоль формы по всему периметру. Приготовить заливку. Для этого взбить яйца, сметану, добавить соль и сыр.
4. Залить заливкой овощи. Сверху по желанию посыпать мелкорубленным чесноком. Запекать в духовке 25 - 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием,радуйте свою семью!!!

Рецепт от vk.com
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: