Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овсянка в духовке.морковь (масса) 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Морковь 100 35 1 0 7
Мед натуральный (мёд) 7 22 0 - 6
кефир домик в деревне 1 % 50 19 2 1 2
Изюм 10 26 0 0 7
Овсяные хлопья геркулес 50 176 6 3 31
Вода 50 - - - -
йогурт данон натуральный 10 6 0 0 1
Итого: 277 284 10 4 53
С учетом уварки: 200 284 10 4 53
На 1 порцию: 200 284 9.8 4.1 52.5
На 100 грамм: 142 4.9 2.1 26.3
БЖУ: 14% 13% 73%
Вес одной порции
Количество порций
200 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 200 г
5 мин.
+ 30
Белки
Жиры
Углеводы
4.9 г
2.1 г
>26.3 г
14%
13%
73%
142 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
морковь, кефир домик в деревне 1 %, овсяные хлопья геркулес, вода, изюм, йогурт данон натуральный, мед натуральный (мёд)
Приготовление

Морковь натереть на мелкой терке, смешать с овсянкой и изюмом. Выложить в форму застеленную бумагой. Добавить мед, кефир,воду (можно без кефира, углеводов будет меньше), смесь вылить к овсянке. В разогртую духовку на 30 минут.

(делаю с вечера, за ночь остынет и еще схватится овсянка)

Рецепт пользователя Eva
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: