Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с креветками, кальмарами,оливками и кукурузой 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кукуруза Консервы 400 476 16 5 91
креветки отварные 150 146 29 3 0
Майонез 100 629 3 67 4
Петрушка 40 19 2 0 3
Черри помидоры 140 34 2 0 5
Кальмар консервированный 185 141 28 2 3
Капуста пекинская 200 32 2 0 7
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Оливки. Консервы 80 140 1 13 4
Итого: 1395 1774 94 103 117
На 1 порцию: 1395 1774 94.4 102.8 117.4
На 100 грамм: 127 6.8 7.4 8.4
БЖУ: 21% 52% 27%
Вес одной порции
Количество порций
1395 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 1395 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6.8 г
7.4 г
>8.4 г
21%
52%
27%
127 Ккал / 100 г
Потребуется:
кукуруза консервы, капуста пекинская, кальмар консервированный, креветки отварные, черри помидоры, майонез , яйцо куриное, оливки. консервы, петрушка
Приготовление

Яйца (3 шт) отварить до готовности, охладить нарзать соломкой. Помидоры порезать на 4 части. С кальмаров, оливок и кукурузы слить жидкость, оливки разрезать пополам, кальмары нарезать небольшими кусочками. Капусту нарезать тонкой соломкой. Петрушку мелко порезать. В салатнике смешать кукурузу, кальмары, креветки, оливки, помидоры черри, капусту и яйца, перемешать, заправить салат майонезом и украсить зеленью петрушки.









 

Рецепт пользователя marrishaa
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: