Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

запеканка из цветной капусты с курицей 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Укроп и другие пряные травы 10 4 0 0 1
Молоко 1,5% 150 68 5 2 7
Сыр полутвердый (голландский) 30 108 8 8 -
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Филе куриное 300 339 71 6 1
Капуста цветная 600 180 15 2 25
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Итого: 1195 861 112 30 36
На 1 порцию: 239 172 22.3 5.9 7.2
На 100 грамм: 72 9.3 2.5 3.0
БЖУ: 52% 31% 17%
Вес одной порции
Количество порций
239 г
Порций: 5
Общий вес блюда: 1195 г
15 мин.
+ 40
Белки
Жиры
Углеводы
9.3 г
2.5 г
>3 г
52%
31%
17%
72 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста цветная, филе куриное, молоко 1,5%, яйцо куриное, сыр полутвердый (голландский), укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Цветную капусты разобрать на соцветия и отварить в подсоленой воде минуты 3. Куриное филе нарезать небольшими кубиками, приправить солью и перцем и оставить на 5 минут. В форму для запекания выложить курицу, сверху цветную капусту. В миску взбить яйца с молоком, добавить немного соли и вылить равномерно на запеканку. Присыпать сверху натертым сыром и запекать в духовке до готовности. 

Рецепт от vk.com
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: