Завариваю кипятком геркулес, оставляю набухать (можно чуть приварить на медленном огне или в микроволновке)... в это время прокрутить в блендере пророщеное зерно пшеницы, очищенные семечки и "почти льняное масло" (можно любое), сюда же можно добавить яблоки или яблочное пюре. После смешать кашу с фруктовым пюре и смесью из блендера. Сахар, соль по желанию (я не добавляю) Мне такая каша ооочень нравится, т.к. не могу есть кашу на молоке (изжога!). Кроме того эта каша очень подходит для Поста!