Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Татьяна Василенко → Диетическая творожная запеканка без муки

Диетическая творожная запеканка без муки 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Чеснок 10 14 1 0 3
Укроп обыкновенный 10 31 2 - 6
Пищевая сода 7 - - - -
Яйцо куриное сырое 150 236 19 17 1
Отруби пшеничные 21 61 3 1 8
Кефир 1% жирности 45 18 1 1 2
Сыр сливочный 50 % 260 936 60 75 -
Творог, 5 % 360 522 76 18 11
Итого: 863 1818 161 112 31
С учетом уварки: 860 1818 161 112 31
На 1 порцию: 215 455 40.3 28 7.7
На 100 грамм: 211 18.7 13.0 3.6
БЖУ: 36% 57% 7%
Вес одной порции
Количество порций
215 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 860 г
Пересчитать веc продуктов
30 мин.
+ + 15 минут
Белки
Жиры
Углеводы
18.7 г
13 г
>3.6 г
36%
57%
7%
211 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
творог, 5 % , сыр сливочный 50 %, яйцо куриное сырое, кефир 1% жирности, отруби пшеничные, чеснок, укроп обыкновенный, пищевая сода
Приготовление

1. Яйца взбиваем в мисочке и добавляем хорошо протертый творожок — все хорошенько перемешиваем.

2. Погасим в кефире соду и добавим в творожную массу.

3. Натрем на терке сыр и добавим к творогу, вместе с  мелко нашинкованной зеленью и отрубями.

4. Полученную массу выкладываем в форму и ставим в духовку — выпекать в течение 30 минут, при 200 градусах.  За 5 минут до окончания выпечки, можно посыпать блюдо тертым сыром вместе с чесноком, чтобы у запеканки получилась красивая сырная корочка.

пользователь Татьяна Василенко
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: