Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Электра → Хек, припущенный с овощами

Хек, припущенный с овощами 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Масло подсолнечное 10 90 - 10 -
Молоко 2,5% 50 27 2 1 2
Перец сладкий 30 8 0 - 2
Морковь 30 11 0 - 2
Кабачок 30 7 0 0 1
Филе хека 100 82 17 2 -
Итого: 250 225 19 13 7
С учетом уварки: 200 225 19 13 7
На 1 порцию: 200 225 19 13.2 7.4
На 100 грамм: 113 9.5 6.6 3.7
БЖУ: 34% 53% 13%
Вес одной порции
Количество порций
200 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 200 г
Пересчитать веc продуктов
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
9.5 г
6.6 г
>3.7 г
34%
53%
13%
113 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
филе хека, молоко 2,5% , перец сладкий, морковь, кабачок, масло подсолнечное
Приготовление

Филе хека разделить на порции и выложить на смазанную растительным маслом сковороду.
Почистить и нарезать кубиками кабачок и сладкий перец, а морковь - круглыми пластинками и переложить подготовленные овощи к рыбе, добавить молока, посолить и припустить до готовности. 

Рецепт от vseopecheni.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: