Салат с кальмаром и курицей
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Соль поваренная пищевая | 40 | - | - | - | - |
| Перец сладкий | 100 | 26 | 1 | 0 | 5 |
| Йогурт натуральный 2% | 150 | 90 | 7 | 3 | 9 |
| Помидоры | 180 | 36 | 1 | 0 | 8 |
| Капуста пекинская | 250 | 40 | 3 | 1 | 8 |
| Куриная грудка, без кожи | 200 | 226 | 46 | 2 | - |
| Кальмар | 245 | 184 | 44 | 1 | - |
| Итого: | 1165 | 602 | 102 | 7 | 30 |
| На 1 порцию: | 291 | 151 | 25.5 | 1.7 | 7.5 |
| На 100 грамм: | 52 | 8.8 | 0.6 | 2.6 | |
| БЖУ: | 69% | 10% | 21% |
Вес одной порции
Количество порций
291
г
Порций:
4
Общий вес блюда: 1165 г
15 мин.
+
20 мин на отварку курицы
Белки
Жиры
Углеводы
8.8 г
0.6 г
>2.6 г
69%
10%
21%
52 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста пекинская, кальмар, куриная грудка, без кожи, помидоры, йогурт натуральный 2%, перец сладкий, соль поваренная пищевая
Рецепт пользователя Катерина
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически
рекомендует: