Марафон "Займись собой - сделай тело". Неделя 7. Вторник. Почему диеты не работают? Консультация эксперта
Неоднократно на форумах худеющих можно встретить такие комментарии: "Всё соблюдаю, сижу на диете, но не худею". Во многих случаях подвох кроется в первой части предложения - хоть и написано "всё соблюдаю", на деле это далеко от истины. Но не исключено и второе, когда человек действительно придерживается ограничений в питании, но не худеет.
Рассказать о такой ситуации мы попросили Юлию Резникову, натуропата, руководителя медицинского центра "VitaTeva",Члена Израильской коллегии натуропатов, автора метода психорефлексологии, ведущего преподавателя организации «Игуд» от МИДа Израиля.
«Сижу на трех диетах, двумя не наедаюсь!!!» - в каждой шутке есть доля шутки, всё остальное правда!
На самом деле, не улыбайтесь, в своей практике я видела немало таких строгих диетчиков, жестко соблюдающих сразу несколько диет или подходов к правильному питанию! Почему им не помогают диеты – вопрос конечно риторический, но гораздо интереснее другое. Если вес человека - это всего лишь простая математика: количество полученных калорий за минусом калорий потраченных, то почему все - таки жесткое соблюдение низкокалорийных диет при достаточно высоком уровне физической активности не всех приводит к желанному снижению веса? И можно ли этому как – то помочь?
Оказывается да!
Не стоит впадать в отчаяние и пытаться обходиться вообще без еды, истязать себя спортом или покупать причудливые приспособления типа пластырей или ароматических масел для снижения аппетита.
Давайте попробуем взять себя в руки и не сдаваться! Если веришь, что решение есть, то оно обязательно найдется! Прежде всего, стоит проверить самые простые вещи, ведь очень часто какие-то сбои в работе организма вносят помехи в четкую схему получения и сжигания калорий.
Иногда трудности в снижении веса связаны с нарушениями в работе щитовидной железы. Ее еще называют «железа энергии» . Она состоит из двух темно – бордового цвета массивных образований над верхним краем трахеи, близко к гортани.
Щитовидная железа это единственное место в организме, где вырабатывается и хранится гормон Тироксин. А ведь именно он определяет скорость обмена веществ и самым непосредственным образом регулирует вес тела. То есть без достаточного уровня этого гормона в крови похудеть невозможно, как не старайся!
Поэтому если ваш вес не снижается, несмотря на минимальное количество калорий и максимальные физические нагрузки поспешите сделать анализы крови на контроль щитовидки - ТТГ (тиреотропный гормон) и гормон Тирозин. Высокий уровень ТТГ говорит о том, что есть проблема и она требует немедленного решения.
Если этот показатель находится ближе к верхней границе нормы или слегка превышает верхнее значение - добавьте в рацион больше водорослей. Сухую морскую капусту добавляйте в супы, каши и овощи в начале варки. Потом ее можно вынуть, мелко нарезать и потушить с морковкой и луком. В конце добавить соевый соус и лимонный сок. Получится прекрасный салат, который станет дополнением к птице, курице или тушеным овощам.
Водоросли улучшают обмен веществ именно потому, что гормон Тироксин представляет собой белок, содержащий йод и при недостатке йода выработка этого гормона тоже замедляется.
Производство Тироксина усилит также прием аминокислоты Тирозин в количестве 500 мг 2 раза в день.
Кроме этого активизировать щитовидную железу можно с помощью воздействия на проекцию этого органа на стопе. Каждый вечер в течение 5 минут с усилием массируйте основание большого пальца сначала на левой, а затем на правой стопе. В норме эта область чувствительна к прикосновению. А если щитовидная железа плохо справляется со своей работой, то болезненности при нажатии не будет. Стимуляция этой точки эффективно повышает выработку Тироксина.
Знания нюансов и тонкостей в выборе продуктов питания позволяют порой добиться более значимых результатов, чем подсчет калорий и жесткие ограничения.
Если Вас всерьез интересует тема питания и вы хотите профессионально разобраться в этом смотрите вводное занятие курса «Консультантов по лечебному питанию» прямо сейчас.
И возможно вы захотите присоединяемся к мировому сообществу профессионалов в области здоровья!
Д- р (Ph.D) Юлия Резникова
Задание дня
Изучить предложенный материал, сделать выводы и при необходимости записаться на анализ.
Наши ежедневные задания:
1 Упражнение по визуализации конечной или промежуточной цели.
2 Дневник питания: записываем всё, что едим, вписываясь в рамки своей калорийности и баланса БЖУ.
3 Следим за режимом питания. В перерывах между трапезами ничего не едим. Разрешается только вода и чай без сахара. В те моменты, когда хочется что-то съесть, останавливаем себя и выполняем какое-то дело из списка.
4 5-минутка движения каждый час.
5 Помним о ГИ и если включаем в трапезу блюдо с высоким индексом, то стараемся уменьшить гликемическую нагрузку (белок, клетчатка, небольшая порция). Анализируем еду визуально, оценивая её пищевую ценность и пользу для организма.
6 Тренируемся по графику.
Обсуждение заданий в этой записи блога.
В материале использованы изображения из фотобанка shutterstock.com и личного архива Юлии Резниковой.
PS Мы будем весьма признательны, если вы поможете развитию проекта, кликнув по рекламным ссылкам, расположенным под статьей :-)
рекомендует: