Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Магги 2нед. 1 день (шашлык из свинины) 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Соевый соус 4 2 0 - 0
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Салат 5 1 0 - 0
Лук репчатый 60 25 1 0 5
Свинина шейная часть мякоть 200 686 27 64 -
Итого: 271 717 28 64 6
На 1 порцию: 271 717 28.4 63.9 5.9
На 100 грамм: 265 10.5 23.6 2.2
БЖУ: 16% 81% 3%
Вес одной порции
Количество порций
271 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 271 г
10 мин.
+ Маринование 1 час + Жарка 20 минут
Белки
Жиры
Углеводы
10.5 г
23.6 г
>2.2 г
16%
81%
3%
265 Ккал / 100 г
Потребуется:
свинина шейная часть мякоть, лук репчатый, салат, соевый соус, перец черный молотый, соль поваренная пищевая
Приготовление

1. Свинину порезать на порционные кусочки

2. Лук порезать кольцами

3. Лук и свинину сложить в миску посолить, поперчить по вкусу, немного помять, прижать и поставить в холодильник на 1 час мариноваться

4. Замаринованое мясо надеть на шпажки , жарить в духовке при 250 градусах 20 минут, если есть возможность то жарить на мангале :)

дополнить жареным луком (без масла!) и листьями салата при подаче полить соевым соусом по вкусу.

обед 2 недели 1 дня диеты Магги готов. Приятного аппетита!

Рецепт пользователя kaymera
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: