Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя marika → шоколадный овсяноблин

шоколадный овсяноблин 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кефир 1% жирности 150 60 5 2 6
Сывороточный протеин Vplab 20 74 15 1 2
хлопья овсяно-ржаные с отрубями и льном 25 90 4 2 10
Итого: 195 224 23 4 18
На 1 порцию: 195 224 22.8 4.4 17.8
На 100 грамм: 115 11.7 2.3 9.1
БЖУ: 45% 20% 35%
Вес одной порции
Количество порций
195 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 195 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
11.7 г
2.3 г
>9.1 г
45%
20%
35%
115 Ккал / 100 г
Потребуется:
кефир 1% жирности, хлопья овсяно-ржаные с отрубями и льном, сывороточный протеин vplab
Приготовление

Смешать все ингредиенты,  дать постоять 5-8 минут, для того чтобы каша немного разбухла. Протеин может быть с любым вкусом, я люблю шоколадный. После выливаем на подогретую сковороду, (с покрытием, на котором можно жарить без масла). 2-3 минуты с одной и другой стороны. 

Рецепт пользователя marik
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: