Как избавиться от запоров?
Неправильное питание, избыток рафинированных продуктов, много сладкого и мучного на фоне гиподинамии приводят к задержке стула и, в конце концов, запорам. Если стул бывает реже 1 раза в 3 дня, при этом в организме возникает дискомфорт, можно говорить о запорах и принимать меры по решению проблемы.
Задержка стула вызывает самоотравление организма – токсины, которые должны были бы покинуть организм, остаются внутри несколько дней и всасываются через стенки кишечника, попадая в кровоток. Однако не все готовы обращаться с такой деликатной проблемой к врачу, пробуя решить вопрос самостоятельно, принимая слабительные средства. Это не лучший вариант, так как слабительные обезвоживают организм и может привести к нарушению микрофлоры.
Чтобы наладить регулярный стул, необходимо принимать комплекс мер, о которых мы расскажем далее.
Достаточное количество клетчатки
Первым делом убедитесь, что в организм поступает достаточное количество клетчатки. Попробуйте принимать «Фитомуцил» - шелуху подорожника, которая хорошо набухает и продвигает каловые массы, при этом не травмируя нежную слизистую кишечника. Подробно о препарате можно узнать на сайте fitomucil.ru.
Пейте достаточно воды
Поставьте рядом на рабочий стол 1,5-литровую бутылку с водой и отпивайте в течение дня небольшими порциями. К этому добавьте 1 стакан воды сразу после пробуждения, 1 стакан после возвращения домой и 1 стакан с фитомуцилом. Таким образом вы будете легко выпивать достаточное количество воды, нормализуете аппетит и наладите водно-солевой баланс в организме.
Поработайте с желчеоттоком
Желчь является лучшим прокинетиком и эффективно стимулирует перистальтику кишечника. Для нормализации текучести желчи хорошо работает лецитин. Можно приобрести аптечный препарат, а можно регулярно употреблять в пищу яичные желтки, богатые лецитином.
Обязательно включите в ежедневную практику наклоны – простое упражнение, стимулирующее желчеотток.
Хорошей практикой будет и употребление минеральной воды перед едой. Достаточно половины стакана подогретой воды без газа.
Проводите регулярный массаж внутренних органов
Наипростейший способ массажа – пешая прогулка. Во время ходьбы органы двигаются, массируются и улучшается состояние желудочно-кишечного тракта. Ежедневные прогулки по часу – лучшая профилактика запоров и отличный вклад в здоровье.
Попробуйте внедрить в свой режим дня все перечисленные меры и в течение месяца ваше состояние должно улучшиться. Если же вы не чувствуете перемен, следует обратиться к врачу и разбираться в проблеме с помощью специалиста.
Комментарии отсутствуют
Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..