Можно ли помочь себе самостоятельно или обязательно обращаться в клинику? Что делать, если беспокоят боли в спине, какие простые методы помогут облегчить состояние? Рассказываем в нашем материале, подготовленном совместно со специалистами сети “Клиника здорового позвоночника” в Белгороде и Таганроге https://clinic-spine.ru/.

Прежде всего, хотим отметить, что никакие внутренние самоощущения не заменят обследования и консультации врача. Нельзя самостоятельно понять, какого рода проблема возникла в организме, если вдруг заболела спина или заломило суставы. Более того, даже врач отправит пациента на диагностику и назначит анализы, чтобы установить диагноз. Ведь, в каких-то случаях первые симптомы будут сигнализировать о начале сколиоза, в других - остеохондроза, в третьих воспалительного процесса - спондилита или грыжи позвоночника. А иногда боль в спине - признак заболевания почек.

Поэтому при первых появлениях боли, особенно резкой и острой, не откладывайте визит к врачу, а как можно быстрее установите диагноз. До посещения клиники обеспечьте максимальный покой больному месту, во избежание усугубления ситуации. Своевременно поставленный диагноз может уберечь от операции и долгого лечения.

Какие самостоятельные меры помогут сохранить здоровье спины на долгие годы?

Самолечение при проблемах со спиной недопустимо, но вот меры профилактики стоит знать и внедрять в жизнь каждому человеку. Всегда проще предотвратить, чем восстанавливать.

1. Не допускайте ожирения и увеличения веса. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на позвоночник и риск возникновения повреждения. Собственно, лишний вес влияет и на состояние суставов, внутренних органов, поэтому данный пункт мы вынесли на первое место.
2. Пейте достаточно воды. Основной компонент содержимого межпозвоночных дисков - вода. Если пить много воды, то диски достаточно наполнены, подвижны и нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. При недостаточном поступлении воды диски могут смещаться, возникнут боли в спине. 
3. Питайтесь сбалансированно. В данном пункте мы не будем говорить о пользе каких-то продуктов, акцент делаем на разнообразии рациона. Не увлекайтесь одним видом продукта, даже самым полезным, старайтесь вносить в рацион разнообразие, соблюдая умеренность в потреблении мучного, жирного и сладкого.  
4. Займитесь спортом. Снизить нагрузку с позвоночника поможет развитый мышечный корсет. Пара силовых тренировок в неделю в постоянном режиме сослужат отличную службу и для спины, и для состояние всего организма в целом.
5. Ходите пешком. Обычная прогулка по парку сотворит чудеса. Ходьба укрепляет мышцы ног, массирует внутренние органы и оказывает положительное влияние на пищеварение, выступает в противовес господствующей гиподинамии.

Перечисленные меры просты и доступны каждому, но похвастаться их выполнением может далеко не каждый человек. Начните с малого, позаботьтесь о своем здоровье заранее, пока еще ничего не болит.

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..