Цель. Научиться видеть рекламные ловушки и не поддаваться им.

 

Мы живем в окружении пищевых соблазнов. Еда повсюду, куда ни глянь. Аппетитные ароматы, привлекательные упаковки и внешний вид блюд и продуктов так и манят своей доступностью.

 

Эта привлекательность и доступность не имеет ничего общего с заботой о том, чтобы обеспечить наш организм всем необходимым для здорового функционирования. Задача пищевой индустрии – продать больше. Не накормить, а возбудить аппетит, даже если потенциальный покупатель совершенно не голоден.

 

Между тем, ряд добавок и их сочетаний приводит к зависимости и вызывает наркотический эффект, а комбинация соли, сахара и жира стимулирует переедание. Многие диетологи эту триаду называет смертельной комбинацией.

 

Чтобы нами не манипулировали, нужно совсем немного: хотя бы базовые знания о правильном питании и осознанное отношение к своему рациону.  Тогда мы сможем противостоять навязыванию нам ненужных и вредных пищевых пристрастий, и будем выбирать продукты, основываясь на здравом смысле, а не возникших от рекламы эмоциях.

 

 

Задания дня

      

1 Вспомните, какая реклама стимулирует вредные пищевые привычки.

 

2 Приведите примеры.

 

3 Подберите свои варианты замены.

 

Например, вместо спрайта, который «не даст тебе засохнуть», лучше купить бутылку воды – и здоровее, и дешевле.

 

Наши ежедневные задания:

1 Упражнение по визуализации конечной или промежуточной цели.

2 Дневник питания: записываем всё, что едим, вписываясь в рамки своей калорийности и баланса БЖУ.

3 Следим за режимом питания. В перерывах между трапезами ничего не едим. Разрешается только вода и чай без сахара. В те моменты, когда хочется что-то съесть, останавливаем себя и выполняем какое-то дело из списка.

4 5-минутка движения каждый час.

5 Помним о ГИ и если включаем в трапезу блюдо с высоким индексом, то стараемся уменьшить гликемическую нагрузку (белок, клетчатка, небольшая порция). Анализируем еду визуально, оценивая её пищевую ценность и пользу для организма.

6 Тренируемся по графику.

Обсуждение заданий в этой записи блога.

 

Перейти к следующему заданию.

 

---

 

 

В материале использованы изображения из фотобанков photl.com и shutterstock.com

PS Мы будем весьма признательны, если вы поможете развитию проекта, кликнув по рекламным ссылкам, расположенным под статьей :-)

 

 

 

Поделитесь с друзьями

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..