Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

суфле рыбное 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Отруби пшеничные 15 29 2 1 5
Перец красный сладкий 70 19 1 - 4
Творог, 0 % 100 80 18 - 3
Минтай 430 301 68 3 -
Кальмар 430 323 77 1 -
Итого: 1045 752 167 5 12
На 1 порцию: 1045 752 167 4.9 12.3
На 100 грамм: 72 16.0 0.5 1.2
БЖУ: 88% 6% 6%
Вес одной порции
Количество порций
1045 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 1045 г
50 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
16 г
0.5 г
>1.2 г
88%
6%
6%
72 Ккал / 100 г
Потребуется:
минтай, кальмар, творог, 0 % , перец красный сладкий, отруби пшеничные
Приготовление

все ингридиенты измельчить в мясорубке. Добавить сухие травки и специи (на свой вкус. У меня - сухой укроп и приправа для рыбы). Далее всё раскладываем по формочкам (у меня - для маффинов). Запекаем в духовке при температуре 180 градусов в течении 25-30 минут.

Рецепт пользователя Irene Nick
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: