Что такое «чистое питание»?
Многие хотели бы сохранить здоровье, питаться правильно, заниматься спортом, словом, вест здоровый образ жизни, но не всегда понимают, как это сделать. Информации очень много и порой кажется, что стать «зожевцем» могут только люди, получившие образование нутрициолога или диетолога.
На самом деле все гораздо проще, чем кажется. Первое, что необходимо сделать на пути к здоровью, выйти на прогулку. Не меняя питания просто введите в привычку ежедневные прогулки по часу. Начать можно хоть с 10-15 минут, главное – постоянство. Прогулки дадут вашим мышцам оптимальную нагрузку, а также улучшат работу внутренних органов. Вы даже не представляете, насколько благотворно повлияет обычная ходьба на работу печени и желчного пузыря.
Параллельно начните заменять продукты в кухонных шкафах и холодильниках. На начальном этапе ничего не выбрасывайте, ни от чего не отказывайтесь, просто заменяйте.
Напитки
Замените растворимый кофе на зерновой, пакетированный чай с ароматизаторами на листовой, сладкое какао на натуральное, сок из пакетов на свежевыжатый из соковыжималки, сладкие лимонады на минеральную воду с добавлением сока.
Мясные продукты
Замените магазинные колбасы и копчености на домашнее сало, пастрому, буженину, грудинку. Готовить все это совсем не сложно, зато вся семья быстро оценит вкус натуральных продуктов. Не говоря уж о том, что наедаться домашней бужениной вы станете гораздо лучше, чем сосисками.
Бакалея
Максимально сократите количество консервированных продуктов. Выбирайте рыбу, консервированную в собственном соку, без добавления масла.
Замените семечковые масла на оливковое, кокосовое, масло виноградных косточек. Для жарки используйте топленое сливочное или животный жир. Эти жиры имеют высокую точку дымления и сохраняют свою структуру при воздействии высоких температур.
При выборе круп отдавайте предпочтение гречневой, просу, рису, бобовым культурам. Сократите употребление макарон и пшеничных круп.
Выпечка
Замените хлеб на хлебцы. Первое время это могут быть любые хлебцы, со временем переходите на безглютеновые.
Замените конфеты на шоколад, постепенно увеличивая содержание какао. Идеальный шоколад – горький от 85%.
Научитесь печь печенье дома, используя муку без глютена. Десерты – это лакомство, поэтому совершенно нормально печь что-то вкусное к чаю на выходных, а не покупать каждый день пачки вафель и зефира.
Начинайте постепенно, не торопитесь резко менять рацион питания. Со временем вы почувствуете, что состав вашего меню изменился, еда состоит из цельных натуральных продуктов, а вы каждый день активно двигаетесь и сбросили несколько килограммов.
Всему виной – чистое питание. И никаких голодных диет и ограничений.
Комментарии отсутствуют
Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..