Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Яичница со сметаной 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Сметана 10,0% жирности 30 36 1 3 1
Масло сливочное 72% 10 66 0 7 0
Хлеб зерновой 60 137 5 1 27
Кресс-салат 10 1 0 - 0
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 213 397 19 23 29
На 1 порцию: 213 397 19 22.6 29.2
На 100 грамм: 197 9.9 10.7 15.3
БЖУ: 19% 51% 30%
Вес одной порции
Количество порций
213 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 213 г
5 мин.
+ 5
Белки
Жиры
Углеводы
9.9 г
10.7 г
>15.3 г
19%
51%
30%
197 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, хлеб зерновой, сметана 10,0% жирности, масло сливочное 72%, кресс-салат, соль поваренная пищевая
Приготовление

1. Взбить яйца со сметаной, добавить соль, перец по вкусу.

2. Если вы готовите на антипригарной сковороде - можете вообще не смазывать ее маслом, в противном случае достаточно небольшого кусочка сливочного масла или чайной ложки растительного.

3. Вылить смесь на разогретую сковороду и постоянно помешивать.

 

Подавать, посыпав кресс-салатом, с цельнозерновым хлебом.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: