Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Торт ягодно-фруктовый низкокалорийный 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Банан 120 115 2 1 25
Кокосовая стружка 5 30 1 3 1
Земляника, клубника 100 41 1 0 8
Мед натуральный (мёд) 50 157 0 - 40
Яблоки 90 42 0 0 9
Кефир 1% жирности 200 80 6 2 8
Мука пшеничная 100 342 9 1 75
Итого: 665 807 19 8 165
На 1 порцию: 133 161 3.9 1.6 33.1
На 100 грамм: 121 2.9 1.2 24.9
БЖУ: 10% 9% 81%
Вес одной порции
Количество порций
133 г
Порций: 5
Общий вес блюда: 665 г
30 мин.
+ 15 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
2.9 г
1.2 г
>24.9 г
10%
9%
81%
121 Ккал / 100 г
Потребуется:
кефир 1% жирности, банан, земляника, клубника, мука пшеничная , яблоки, мед натуральный (мёд), кокосовая стружка
Приготовление

 

Если Вы используете овсяную или пшёную муку, предварительно взбейте её в блендере.
Далее в муку добавляем кефир и банан, при помощи вилки разминая его до получения однородной кашицеобразной консистенции. В полученную смесь добавляем мед и 2 ст.л. кокосовой стружки.
В итоге смесь должна быть густой, для формирования оладий. Если у Вас она получилась слегка жидковатой — добавьте еще немного муки.
Из полученного теста делаем кружочки плоской формы, удобного для Вас размера и отправляем в духовку до готовности, предварительно смазав лист тонким слоем подсолнечного масла. Эти кружочки можно выпекать и в микроволновке, если нет духовки. Затем приступаем к самому интересному: наслаиваем, чередуя, слой лепешки, слой яблока, заранее порезанного такими же кругляшками. Делаем столько слоев, сколько позволяет количество теста. Верхний слой украшаем, посыпая кокосовой стружкой и добавляя клубнику или землянику. И все! Наслаждаемся вкуснейшим, а главное полезным, десертом.

Рецепт пользователя Екатерина Ершова
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: