Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя neznaju → Рыба, запеченная с овощами

Рыба, запеченная с овощами 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Картофель 500 385 10 2 82
Кабачок 500 120 3 2 23
Майонез 150 944 4 101 6
Лук репчатый 150 62 2 0 12
Филе хека 1000 820 165 18 -
Итого: 2300 2331 184 122 122
С учетом уварки: 1800 2331 184 122 122
На 1 порцию: 225 291 23 15.3 15.3
На 100 грамм: 130 10.2 6.8 6.8
БЖУ: 32% 47% 21%
Вес одной порции
Количество порций
225 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 1800 г
Пересчитать веc продуктов
30 мин.
+ 40 мин в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
10.2 г
6.8 г
>6.8 г
32%
47%
21%
130 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
филе хека, картофель, кабачок, майонез , лук репчатый
Приготовление

Филе рыбы нарезать на ломтики, посолить, поперчить, сбрызнуть соком лимона. Картофель помыть, почистить и нарезать тонкими кружочками. Выложить на противень тонким слоем, посолить. Кабачки помыть, нарезать тонкими кружочками, выложить поверх картошки, посолить. Сверху выложить рыбу. Лук нарезать тонкими колечками, разложить поверх рыбы. Сверху все смазать майонезом и поставить  в духовку на 30-40 минут.

Рецепт пользователя neznaju
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: