Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Proxy-Hime → куриное филе в соевом соусе

куриное филе в соевом соусе 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Чеснок 5 7 0 - 2
Соевый соус 50 25 3 - 3
Курица филе, без кожи 800 880 185 10 -
Итого: 855 912 188 10 5
На 1 порцию: 171 182 37.6 1.9 1
На 100 грамм: 107 22.0 1.1 0.6
БЖУ: 88% 10% 2%
Вес одной порции
Количество порций
171 г
Порций: 5
Общий вес блюда: 855 г
Пересчитать веc продуктов
50 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
22 г
1.1 г
>0.6 г
88%
10%
2%
107 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, соевый соус, чеснок
Приготовление

1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками, выложите в миску.

2. Приготовьте маринад: смешайте кефир с соевым соусом, добавьте приправы (базилик, розмарин, майоран, паприку или любые приправы по вкусу), измельчённый чеснок. Солить маринад нет необходимости, соевый соус достаточно солёный. Можно добавить столовую ложку кунжута, если вы его любите.

3. Когда маринад будет готов, залейте им курицу и тщательно перемешайте. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на полчаса.

4. На сковороде с антипригарным покрытием без масла протушите куриное филе в маринаде до готовности на медленном огне.

Рецепт от dukanlegko.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: