Табуле (рецепт с киноа) - Рецепты от Daily-menu.ru - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Табуле (рецепт с киноа) 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Киноа 150 552 21 9 86
Огурец грунтовый 240 34 2 0 6
Помидоры 250 50 2 1 11
Вода 300 - - - -
Петрушка 30 14 1 0 2
Сок лимонный 20 7 0 - 1
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Соль поваренная пищевая 4 - - - -
Итого: 1041 1066 26 55 107
На 1 порцию: 174 178 4.3 9.2 17.8
На 100 грамм: 102 2.5 5.3 10.2
БЖУ: 10% 48% 42%
Вес одной порции
Количество порций
174 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1041 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
2.5 г
5.3 г
>10.2 г
10%
48%
42%
102 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, помидоры, огурец грунтовый, киноа, масло оливковое, петрушка, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Табуле - это восточный салат, ставший популярным во многих странах. Попробуйте приготовить табуле с киноа!

 

Потребуется:

150 г киноа,

300 мл воды,

2 огурца,

2 помидора,

1 небольшой пучок петрушки и кинзы

3 ст.л. оливкового масла,

1 ст.л. лимонного сока,

черный молотый перец,

соль

 

Приготовление:

1. Киноа сварить, как указано на упаковке.

2. Мелко порезать огурцы и помидоры, еще мельче порезать зелень.

3. Смешать киноа, зелень и овощи, добавить соль, перец.

4. Заправить салат лимонным соком и оливковым маслом.

Готовому салату дать немного настояться. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: